- Hé, remélem, minden rendben lesz. Tényleg találkoznunk kellene! Tudassa ha bármiben a segítségére lehetek."
Ismerős hangot?
Sokunk most nehéz időket él át, számos okból. Bár mindannyian érzékenyebbek vagyunk az emberek bajaira, mint valaha, a hétköznapiság és a rettegéstől való félelem miatt a beszélgetés kissé kiszáradt. A nehéz időkről nehéz beszélni, és a behatolástól való félelem néha megkönnyíti a homályoskodást.
Sokan szeretnénk ellenőrizni a körülöttünk élő embereket, de ehelyett találjuk magunkat egy akaratlan résztvevőnek a „remélem minden rendben” teniszjátékban. A legrosszabb esetben ez még tovább falakat építhet, mivel az emberek egyre inkább hajlamosak az arc mentésére.
Ha nem biztos abban, hogyan kell valódi vitát kezdeményezni, próbálja ki az alábbi 7 tippet:
Kerülje a homályosságot
Nem számít, mennyire érted, a „hogy vagy?” a szöveg kissé őszintétlennek tűnhet. A telefon külön végein nehéz lehet egy barátnak megtudnia, hogy ez a megfelelő pillanat -e ahhoz, hogy valóban megnyíljon.
Próbáljon pontos lenni abban, amit gondol:
- "Hiányzol."
- „Ez rád gondolt.” Csatoljon egy fényképet, egy mémet, egy közösségi média memóriát - bármit, ami megmutatja, hogy valóban a fejében jár.
- „Hallottam, hogy [XYZ] történt. Akarsz beszélni róla? "
A hangulat ugyanaz, de tudatja a barátoddal, hogy a szavaid nem üresek, és inkább szeretetből gondolsz rájuk, mint kötelességből.
Figyelj, ne javasolj
Ha aggódunk valakitől, az ösztönünk az, hogy segíteni akarunk. A megoldások kilövése azonban még megfélemlítőbbé teheti a dolgokat, ha az illető már túlterhelt.
Ha a küzdelmük friss, akkor valószínűleg még nem állnak készen arra, hogy gondolkodjanak a dolgok megoldásán. Talán nincs megoldás, és csak le kell fújni a gőzt. Vagy az is lehet, hogy már van tervük, és nagyra értékelnének valakit, aki elveti az ötleteket.
Az egyik legértékesebb kérdés, amit feltehet, az: „tanácsra van szüksége, vagy szellőznie kell?”
Győződjön meg arról, hogy akárhogy is, igazolja a személy érzéseit. Ahelyett, hogy bebizonyítaná, hogy te vagy a legjobb tanácsadó, mutasd meg, hogy megérted:
- Ez tényleg keményen hangzik.
- Nagyon sajnálom, hogy ez történik.
- Biztosan aggódnia kell… [aggodalmukat fejezték ki]
- Teljesen természetes, hogy most érzel [érzelmet, amit kifejeztek].
- Én nem megyek sehova.
- Nagyon örülök, hogy mesélsz erről.
- Igazad van.
Lehet, hogy terapeutaként beszélsz, és elsőre minden bizonnyal kissé hideg és klinikai érzés lehet. Mindaddig azonban, amíg ezt a személyt barátként kezeli, és nem projektként, érzéseinek érvényesítése azt mutatja, hogy hallja őket.
A tettek hangosan beszélnek
Készítse el a meleg ételt. Küldje el a virágokat. Ajánlat a kutya sétáltatására.
Gyakran ismerjük a jó cselekedeteket akar megtenni, de aggódnak amiatt, hogy invazívak vagy túl felületesek. Azonban megkérdeztem: „tehetek -e valamit, hogy segítsek?” ritkán fogja rávenni az embert, hogy ilyesmit kérjen.
Ne felejtse el azonban szem előtt tartani az egyes személyeket és helyzetüket. Vannak, akik értékelik a rögtönzött otthoni látogatást. Néhányan nem fogják.
Szánjon rá egy percet, és mérlegelje, hogy ezt teszi -e, mert a személy valóban hasznot húz belőle, és nem csak a legnagyobb és legjobb tett.
Ne csak szöveges
Természetesen a sms -en kívül más módon is lehet jelen lenni. A telefonhívások személyesebbek, de olyan érzést kelthetnek bennük, mintha ki kellene tölteniük a csendet.
A kártyák és képeslapok a kapcsolattartás ősrégi módja, és nem igényelnek azonnali választ. Felderítik a szobát, és a vásárlás, írás és küldés során tett erőfeszítések nem maradnak észrevétlenek.
Egy kávé meglátogatása egy másik egyértelmű módja annak, hogy megmutassa, hogy ez a személy megéri az idejét. De ismét óvatosan járjon el. Ha valaki nehezen tudja tartani magát a házimunkájával vagy a személyes karbantartásával, egy meglepetéses látogatás szégyellheti magát. Lehet, hogy az egyedül töltött időbe vagy az extra alvásba ütközik, ami most igazán értékes.
Ha jól ismersz valakit, és úgy érzed, hogy egy látogatás feldobja a hangulatát, akkor pár órás felmondási idő soha nem árt! Hozz snackeket; húzza be őket a kertbe. Ez kicsi és egészséges ütésként hathat az egészséges öngondoskodási szokások felé, valamint egy adag társadalmi idő.
Készíts egy tervet
Ha egy spontán látogatás túl sok, a közeljövőben elrendezhet valamit a nyomás alól. Mindkettőtöknek időt ad az érzelmi felkészülésre - és már nagyon várjátok.
Vissza a specifitásról szóló részhez: javasoljon egy adott tevékenységet nagyjából egyeztetett időpontban. Az apró döntések nehézek lehetnek annak, aki kiégett vagy szorongásban szenved. Ennek nem kell főnöknek vagy irányítónak lennie! Próbáld ki:
- Szeretné megnézni azt az új filmet, amíg még nincs?
- Most találtam meg a legjobb új pékséget. Megkísérthetlek?
- Pénteken jó lesz. Szeretne együtt sétálni a kutyákkal?
- Elvihetlek egy italra a jövő héten? Én fizetek!
Ne várj választ
Ha ez a személy úgy küzd, ahogyan Ön sejti, akkor nehéz lehet megtalálni az energiát a beszélgetéshez, vagy meggyőzően „finom” válasz megfogalmazásához. Gyakran előfordul, hogy a bűntudat, hogy nem válaszol, még nehezebbé teheti az időt.
Ne értse úgy, hogy nem akarják vagy nem értékelik a segítségét - bár nem jogosult a hálájukra. Ha nem hall vissza valakitől, aki közel áll hozzád, akkor valószínűleg csendesen hálás, de az elméje más dolgokon jár.
Ez azt jelenti, hogy ha aggódik valaki közvetlen mentális állapota miatt, vagy senki más, akit ismer, nem hallott róla, tegyen további lépéseket annak biztosítása érdekében, hogy biztonságban és jól legyen.
Vigyázz magadra
Ügyeljen arra, hogy ne nyújtsa túl magát a lehetőségein, és ne adjon le olyan érzelmi energiát, amely jelenleg nincs meg. Ha valaki más igényeit hosszabb ideig a sajátjai elé helyezi, az nem egészséges az érintettek számára.
Ez nem mond ellent az utolsó pontnak: inkább arról van szó, hogy a múltba és a jövőbe kell tekinteni, és annak biztosításában, hogy ez a személy ugyanezt tegye érted, ha a szerepek felcserélődtek volna.
Győződjön meg arról is, hogy nem mások felé fordítja a segítségét, hogy elhárítsa saját gondjait. A jó cselekedetek jól érzik magukat, de ezek rövid távú személyes haszonként való felhasználása végül meghozza a következményeit.
Nem kell a mentális egészség szakértőjének vagy valakinek a legjobb barátjának lenni ahhoz, hogy ellenőrizze őket. Nem kell kijavítania őket, vagy minden jót mondania. Lehet, hogy meg akarják osztani gondjaikat, vagy inkább titokban tartani őket.
A legfontosabb az, hogy továbbra is szeretett személy legyen számodra, és hogy olyan módon nyúlj hozzá, amely meghívja őket.