Amint a világ újra kinyílik, nyomást érezhet, hogy visszapattanjon „régi énjéhez”.
Az egészségügyi és jóléti szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a járvány okozta bizonytalanság és magány sokkal tovább maradhat velünk. A stabilitásunk gyakran a pénzhez kötődik, és a pénzügyi szorongás sokunk számára komoly aggodalomra ad okot.
Akár fizetésnapi fröccs a koktélokról, akár valami komolyabb dolog, vannak módok a változtatásokra, és segítenek elkerülni ezt a bosszantó aggodalmat.
Ha csak bűnösnek érzi magát
Lehet, hogy te vagy a britek 20% -a, aki a megszokottnál többet takarított meg a bezárás miatt. Az ingázás, az étkezés és az ünnepek költségei hirtelen utat nyithatnak a fészketojásnak.
Lehetséges, hogy meglepődött a megtakarításain, és folytatni szeretné ezt a szokását, vagy talán ezt a pénzügyi szabadságot használta valamilyen megküzdési mechanizmusként. Egy túl sok pizza, vagy a ruharendelés „amikor mindannyian újra kimehetünk” ... mindannyian ott voltunk.
Először is érdemes elfogadni, hogy bizonyos költségek visszaesnek, akár tetszik, akár nem.
Másodszor, megérdemel egy finomságot! (Még mindig) világjárványban vagyunk, és nem kell mindent elrontani a „normális idők” miatt.
Ez azt jelenti, hogy soha nem rossz ötlet, ha komolytalan szokásokat csípünk a rügybe. Íme néhány javaslat a költési szokások átértékelésére, vagy a bűnösség enyhítésére:
Mondjon nemet a FOMO -nak
Ez nehéz: az elmúlt 18 hónap mindennél jobban megtanított minket arra, hogy az idő drága, és az apró örömök határozzák meg életünket.
Sokak számára az élményekre költött pénz nagyobb jelentőséggel bír, mint az előzetes lezáráskor: az a vonatköltség, hogy rokonokat láthasson, hirtelen megéri. Az a koncert csak mert? Lehet, hogy nem fordul elő újra.
Ahogy a naptár betelni kezd, nehéz lehet nemet mondani a tervekre. Bűnösnek érezheti magát, amiért elutasította a barátokat; elvégre már több mint egy éve otthon ülsz. De az elhalasztott tevékenységek hulláma - születésnapi partik, esküvők, italok a barátokkal - kimerülést okozhat Önnek és bankszámlájának.
Érdemes különbséget tenni azon tevékenységek között, amelyeket kísértés vagy nyomás vezet, és amelyek ténylegesen hasznára válnak Önnek vagy egy szeretett személynek. Eltűnik a lemaradástól való félelem lefekvéskor? Vagy tényleg megbánja, hogy nem ment?
Mindannyiunknak különböző „edényei” vannak az időre, az energiára, a költségvetésre és a jólétre - néha érdemes egy kicsit kivennünk azokból egy igazán különleges alkalomra.
Takarékoskodjon tevékenységeivel
Ez elvezet minket a következő tipphez. Néha egyszerűen nem akar nemet mondani a tervekre.
Bár a legtöbben kétségbeesetten szeretnénk visszatérni, a lezárásnak nem kell elveszett korszaknak lennie. Persze senki sem akarja soha többé hallani a „Zoom meeting” szavakat, de az idén kialakítottunk más kreatív szokásokat is, amelyeket átvehetünk a lezárás utáni életbe.
A „tenni” szükségességnek különböző okai és motivációi lehetnek. Döntse el, mik ezek, és használja ki őket előnyére:
- Szociálisnak kell lenned? Szerezze be legjobb felszerelését, és hívja meg barátait egy tematikus estére. Hozza létre újra a helyi kocsmát; tartson „borkóstolót”, ahol mindenki hoz egy üveget; vagy dobja el az elvihetőt, és díszítse saját pizzáját.
- Szeretnél kint lenni? Valószínűleg kimerítette a parkot a lezárás során, de a váltás mindent megváltoztathat. Keressen a helyi tanács webhelyén és olyan alkalmazásokban, mint a Fiókos szekrény a közeli sétákhoz, amelyek egy kicsit kevésbé nyilvánvalóak - és ingyenesek.
Ha nem félsz elpiszkolódni, és segíteni szeretnél a közösségeden, a helyi Facebook-csoportok gyakran hirdetnek egyszeri önkéntes eseményeket, például alomszedést és védelmi erőfeszítéseket.
- Új élményre vágysz? A Facebook Events funkció egy másik lehetőség a drága szokások megszüntetésére és alacsonyabb költségvetésű alternatívák keresésére a szórakozáshoz.
Jótékonysági rendezvényeket vagy oktató beszélgetéseket, kézműves foglalkozásokat, táncórákat, játékéjszakákat vagy szociális vagy támogató csoportokat találhat hasonló gondolkodású emberek számára. Ha ezek az események olcsóak vagy ingyenesek, kevesebb bűntudata lesz, ha valami újba merül.
És akkor van a furcsa és csodálatos oldala. Ki tudja - a geoláda vagy az extrém vasalás csak az Ön számára lehet.
- Szeretsz egy finomságot? Rendben van! Néha semmi sem hasonlítható egy „megfelelő” kiránduláshoz.
Legyen őszinte barátaival és családjával; nagy valószínűséggel sokan egy csónakban lesznek. Az igazi barátok a költségvetésed fölé helyezik a jelenlétedet, és lehet, hogy csoportosulsz a közös vásárlásokhoz. A nyílt vita segít az embereknek megérteni, hogy miért költenek másként, és megakadályozza, hogy tagadást érezzenek, vagy palackozzanak.
Nézze meg, hogy spórolhat -e olyan tevékenységeken, amelyeket nem szeretne feladni. Vasúti kártya számos bérlettel rendelkezik, hogy pénzt takarítson meg a szállítás során. A legtöbb ember ismeri a Fiatal Személykártyát (⅓ minden vasúti viteldíjat megtakarít), de vannak olyanok is, amelyekből Ön is profitálhat.
A Kettő együtt két névre szóló, együtt utazó személynek kedvezményt ad. A Család és Barátok sav akár 4 felnőtt együtt utazhat, és hihetetlen 60% kedvezményt a 16 év alatti gyerekek számára.
Tetszik National Trust és a Angol örökség elsőre költségesnek tűnhet, de pár utazás alatt megtérülnek. A vásárlás után egy év korlátlan látogatást kínálnak, és a fiatalok, párok és családok további kedvezményeket kaphatnak. Még a legnépesebb városokban is meglepően békés történelmi helyszínek vannak - és a természetbe való bejutás az egyik legjobb dolog az aggódó elme számára.
Extra pluszként az angol örökség tagsága megvásárolható a Tesco Clubcard pontokkal az eredeti értékük háromszorosánál.
Kövesse, ne kövesse, ne kövesse
Az apró változtatások kulcsfontosságúak, ha a költési szokásait hógolyónak találja. Az online vásárlás sokunk ellensége, amikor pénzt takarítunk meg a bezárás után - mindezek a csábító ügyletek igen pont ott.
Itt kell brutálisnak lenned: ne kövesd a high-street márkákat az Instagram-on. Leiratkozás a marketing e -mailekről és értesítésekről. Hirdetésblokkoló letöltése. Törölje a cookie -kat, amelyek mentik a kártya adatait, és lehetővé teszi a vásárlást egyetlen kattintással. Kevésbé lesz hajlandó költeni anélkül, hogy a kísértést állandóan az arcodba lengetné.
Néha a pénzköltés izgalma ugyanolyan izgalmas, mint maga a vásárlás. Ha van valami a bevásárlókosárban, és úgy gondolja, hogy nem igazán van rá szüksége, próbálja meg átutalni az adott termék pontos költségét egy megtakarítási számlára. Kapsz egy kis dopamin rohanás a "költekezés".
Ez alkalmazható apró, impulzusos vásárlásokra is, mint például snackek és kávék. A hónap végén nézze meg, mennyit gyűjtött össze, és értékelje, hogy milyen gyakran hiányzott.
Ha a dolgok kemények
Bár mindenki bűnös volt egy vagy két zárlatos elvitelben, fontos, hogy ne bagatellizáljuk néhányunk pénzügyi problémáit.
Statista szerint 11.6 millió munkahelyet szüntettek meg az elmúlt 18 hónapban. Azok, akik alacsony munkaidős szerződést kötnek, súlyosan lemaradtak a szokásos fizetésükről.
Ön is küzdhetett a munkanélküliséggel, az önfoglalkoztatással, az egészségügyi problémákkal, a gondozási kötelezettségvállalásokkal, a bánat vagy a mentális egészség miatti szabadsággal, az oktatási költségekkel, vagy az ellátások kiigazításával.
Ezek pusztítóak és teljesen elkerülhetetlenek voltak, és komolyabb mértékben hozzájárulhatnak a pénzügyi szorongáshoz.
Módosítsa a költségvetést
Ez egy házimunka, de szükséges. Szerezzen be egy táblázatot, és térképezzen fel mindent, amit általában egy hónap alatt költ. Vizsgálja át a bankszámlakivonatát - ne csak találgasson. Néhány jó kategória a kezdéshez:
- Lakás (bérleti díj, jelzálog, tanácsadó, biztosítás, közüzemi és internetszámla);
- Autó vagy tömegközlekedés (autó esetében ez magában foglalhatja a benzint, a biztosítást, az adót vagy a havi kifizetést, ha van fizetési terve);
- Élelmiszerek;
- Gyermekgondozás, családi költségek vagy oktatás;
- Telefonos szerződés;
- Előfizetések (Amazon, Netflix, Spotify, stb.);
- Hitelkártya vagy „fizess később” fizetés, ha van ilyen;
- Luxus (kirándulások, vásárlás, étel és ital).
A számok látása nehéz lehet, de jobban megértheti, mennyire szigorú és kedves lehet a nem alapvető területeken. Talán a TV -előfizetés 10 fontja máshová kerülhet; talán többet költ a közlekedésre, amint újra költözünk.
Fizetéseinek priorizálása. Ha több tartozása van, állapítsa meg, hogy hol halmozza fel a legtöbb kamatot, és először annak visszafizetésére összpontosítson.
Szerezzen vissza pénzt
Egyes vállalatok kedvezményeket kínálnak a mindennapi költségekre, például az autóbiztosításra, miközben az emberek kevesebbet ingáznak. Előfordulhat, hogy Ön jogosult némi pénzvisszatérítésre, ha a korlátozott utazás miatt pénzt veszített a közlekedési bérleteken.
Az online fiók elérése ezeken a webhelyeken vagy a kapcsolattartó telefonszámának hívása általában a legjobb módja ennek, mivel nem valószínű, hogy üldözni fognak.
Ön is képes lehet rá visszaigényelni az adót ha korlátozások miatt kénytelen volt otthon dolgozni - még ha csak egy napra is.
Ügyeljen azonban arra, hogy tisztában legyen a csalásokkal. Sajnos ez a legjobb idő a csalók számára, hogy kihasználják az előnyeiket. Polgári tanácsok további információkkal rendelkezik az elmúlt évben leggyakrabban előforduló álhírekről, és azok felismerésének módjáról.
Legyen kedves
Néha egyszerűen nincs gyors megoldás a gondjaira. Egy ilyen helyzet bukását egyikünk sem tapasztalta, így elkerülhetetlen, hogy kezdetben nem lesz teljes ellenőrzése a lezárás utáni élet felett.
Itt kúszik fel a bűntudat. A megnövekedett munkaidő az adósságok pótlására rövid ideig rövid időre maradhat barátaival vagy partnereivel. A végtelennek tűnő álláskeresés azt az érzést keltheti, mintha valamit rosszul csinálnál. A globális világjárványból kilépve látni, hogy barátai fittebbnek, gazdagabbnak és teljesebbnek tűnnek, mint korábban ... ez nagyszerű, de lehet, hogy nem te vagy az.
Létfontosságú, hogy ne feledje, hogy az Ön értéke nem abban rejlik, hogy képes -e dolgozni, vagy megengedheti magának a divatos dolgokat. Nem bántaná meg egy barátját, mert pénzbeli gondjai vannak, ezért próbálja meg nem ugyanezt tenni magával.
Ön a prioritás
Próbáljon minden időt szánni arra, hogy kizárólag önmagára koncentráljon. Töltsön minőségi időt önmagával, mint egy barátjával - ennyi idő alatt engedje meg magának teljes figyelmét, még akkor is, ha csak tíz percre.
Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy fenntartsa napi rutinját, és győződjön meg róla, hogy kellően felkel, étkezik és kimegy a szabadba. A finomságok jók - de figyelje az alkoholfogyasztást és a kiadásokat. Ezek triviálisnak tűnhetnek, de gyakori spirális viselkedés még a boldog és jól élő emberek számára is a nehéz időkben. Ha úgy érzi, hogy nehéz abbahagyni, beszéljen egy megbízható személlyel vagy az alábbi segítségforrások egyikével.
Ha küzdesz
A pénzügyi szorongás óriási hatással lehet mindennapi életünkre. Bár sokan vagyunk ugyanabban a csónakban, nem szabad úgy éreznie magát, mintha csak tovább kellene lépnie. Az általános szorongással ellentétben ennek sajátos oka van, ami azt jelenti, hogy másképpen kell dolgozni.
StepChange egy jótékonysági szervezet, amely ingyenes, szakértő adósságtanácsadást kínál bárkinek. Elérhetők weboldalukon, telefonos segélyvonalukon a 0800 138 1111 számon.
Pénzsegítő Pénznavigátor eszköz egy személyre szabott pénzügyi szolgáltatás, ahol megtanulhatja, hogyan maradhat a számláján a járvány idején, és további támogatást kereshet.
Ha problémái vannak a munkáltatóval vagy a pénzzel, amelyre jogosult, Polgári tanácsok segíthet.
Ingyenes, bizalmas beszédszolgáltatásért, szamaritánusok forrásokat kínálhat a mentális egészségéhez - vagy csak hallgató fülek lehetnek, ha úgy tetszik. Ők az Egyesült Királyság egyik legnagyobb öngyilkossági megelőző és támogató jótékonysági szervezete. Van egy alkalmazásuk is, ahol nyomon követheti a hangulatát, biztonsági tervet dolgozhat ki, és hozzáférhet a jólét erőforrásaihoz és tevékenységeihez, amelyek segítenek megbirkózni velük.
Szerencsére a pénzügyi szorongás a helyzet javulásával elmúlhat, de mindig foglalkozni kell vele, hogy jól és jó úton haladjon. A fenti források ingyenesen használhatók, és a nap 24 órájában rendelkezésre állnak, de kapcsolatba léphet háziorvosával is, ha állandóan szorong, vagy nehezen tud megbirkózni. Ha az Egyesült Királyságban tartózkodik, és aggódik a közvetlen egészsége miatt, hívja az NHS Direct 7 -et.