Lehet, hogy ez az év legcsodálatosabb időszaka, de a karácsony ugyanúgy tele van nyomással. A nők 51%-a és a férfiak 35%-a számolt be arról, hogy az ünnepi időszakban extra stresszt érez. A Mindfulness segíthet a szorongásos időszakokban, és megerősíti mentális állapotát, amikor belép a legvarázslatosabb és legigényesebb évszakba. Ez magában foglalja, hogy „leföldeljük” magad a jelen pillanatban, és semleges megfigyeléssel hagyod, hogy szorongó gondolataid elhaladjanak. Íme néhány okos tipp, hogy kézben tartsa az irányítást az ünnepek alatt: Tedd le a technikát Semmi baj nincs az Egyedül otthon című sorozat végtelen ismétlésével – amikor...

Valljuk be: a szorongás és a depresszió durva lehet. Sokan, akik ezzel élnek, ki tudják vetíteni energiájukat a körülöttük lévők felé, hogy a szeretteiknek soha ne kelljen így érezniük. Bár fontos megosztani a szeretetet, önmagunkról való megfeledkezés társfüggő viselkedéshez és saját identitásunk elvesztéséhez vezethet. Amikor folyamatosan mások állnak az első helyen, újra és újra azt mondod magadnak: kevésbé vagyok fontos. Az önszeretet nem csak a szép, sikeres, kicsit kiszakadt embereknek szól az Instagramon. Te vagy az egyetlen ember, akivel életed minden másodpercét együtt töltöd, így ez a...

Kíméljük az alvással és a testmozgással kapcsolatos tippeket: ezek talán az egészséges gondolkodásmód legalapvetőbb részei, de valószínűleg már hallott mindent. Nem könnyű kihúzni a rossz fejteret, különösen, ha szorongásos rendellenességben vagy depresszióban szenved. Gyakran változtatni szeretne, de nincs energiája, vagy a gyorsan elmúló motivációs rohamokra támaszkodik. Az apró, mindennapi kiigazítások végrehajtása kevésbé félelmetessé teheti ezeket az első lépéseket. Ha hallgat az agyára, és szelíd önmagával, megtanulhatja a saját javára dolgozni. Hozzon létre rutinokat Hasznos lehet ...

„Hé, remélem, minden rendben lesz. Tényleg találkoznunk kellene! Tudassa ha bármiben a segítségére lehetek." Ismerős? Sokunk nehéz időszakon megy keresztül, számos okból. Bár mindannyian érzékenyebbek vagyunk az emberek bajaira, mint valaha, a hétköznapiság és a rettegéstől való félelem miatt a beszélgetés kissé kiszáradt. A nehéz időkről nehéz beszélni, és a behatolástól való félelem néha megkönnyíti a homályoskodást. Sokan szeretnénk ellenőrizni a körülöttünk élő embereket, de ehelyett találjuk magunkat egy akaratlan résztvevőnek ...