A szorongással nehéz lehet együtt élni. De számos természetes módszer létezik a kezelésére.
Nem tudsz aludni? Fullad? Undorító? Hangsúlyozta? Sötét vagy negatív gondolataid vannak? Olyan érzés, mintha bármit is csinálnál, az vagy csak nem elég jó?
Ezt hívják szorongásnak. És nem vagy egyedül.
Ha stresszes vagy szorongó, a napi helyzeteket lehetetlennek tűnhet kezelni. És a szomorú igazság az, hogy nőként szinte kétszer nagyobb valószínűséggel érint bennünket a szorongás, mint a férfiak. Szeretnénk azt gondolni, hogy ennek talán köze van a gyorsabban érő nőkhöz, vagyis egy korábbi életkorban jobban ismerjük a világot.
Katie Lear, egy szorongásterapeuta, mondja:
"A szorongás visszatarthatja a fiatal nőket attól, hogy teljes mértékben élvezzék az életet. A szociális szorongással küzdő nők inkább az iskolai és társasági eseményekből hívhatnak betegeket, mint a társaik, ami oda vezethet, hogy lemarad az osztályról, vagy társadalmilag a hurkon kívül maradnak. Ez viszont még nagyobb szorongáshoz vezethet, és ördögi kört hozhat létre."
Tehát függetlenül attól, hogy középiskolában, főiskolán vagy a szakmai karrier korai szakaszában jár, valószínű, hogy időről időre némi szorongást szenvedhet. Különösen, ha hajlamos túlgondolkodni.
Mi a szorongás?
Kezdjük a probléma meghatározásával. A szorongás a test természetes reakciója a stresszre. Ha stresszes helyzetben van, a szorongás félelemként vagy félelemként jelenik meg.
Sok minden okozhat stresszt és szorongást, de az ismeretlen, bizonytalan vagy új helyzetek azonnali hatást fejthetnek ki. Tehát nem meglepő, hogy az olyan helyzetek, mint egy másik városba vagy országba költözés, egy fontos beszélgetés a partnerrel vagy akár az állás elvesztése szorongást okozhat.
Tehát ha félelmetesnek vagy idegesnek érzi magát, akkor valószínűleg megbirkózik a szorongással.
A nők leggyakoribb szorongási tünetei
A nők szorongási tünetei a szorongás típusa szenvedsz, és változhat a helyzeted szerint, és emberenként.
Néhány tünet:
- Izomfeszülés
- Depressziós gondolatok, hozzáállás vagy viselkedés
- Gyenge memória vagy koncentrációhiány
- Késztetés alkohol vagy drogok fogyasztására
- Hangulatingadozás
- Harag, ellenségesség vagy negatív gondolkodási minták
- Szapora szívverés
- Légszomj
- Nyugtalanság
- Szabálytalan alvási szokások és fáradtság
- Magas vérnyomás
- Rémálmok vagy pánikrohamok
- A félelem általános érzése
Ha a szorongás hétköznapi (vagyis a mindennapi életbe való beavatkozás nélkül jön és megy), a tünetek általában enyhébbek. De ha a félelem vagy a félelem érzése erősebb, és a szorongás rendellenességként jelentkezik, akkor az bénító hatással lehet a nő életében.
Dr. Carla Marie Manly, a klinikai pszichológus, mondja:
"A krónikus szorongás romboló hatású, mivel fizikai és szellemi szorongást okoz. [Ez] megzavarhatja a mindennapi életet, az alvást, és hosszú távon jelentős egészségügyi problémákat is okozhat. A kutatások azt mutatják, hogy a krónikus szorongás különféle egészségügyi problémákhoz kapcsolódik, beleértve a cukorbetegséget, agyvérzéseket és a különféle szívbetegségeket."
Emellett kijelenti, hogy „ta testét nem arra tervezték, hogy folyamatosan elárasztja az adrenalin és a kortizol (az alapvető harc- vagy repülési stresszhormonok)”- pontosan ezt termeli a tested, amikor szorongást vagy stresszt érzel.
A rossz hír az, hogy a krónikus szorongás rendkívül káros lehet a szervezet egészségére. De a jó hír az, hogy vannak természetes módszerek (nincs szükség gyógyszerekre!) megbirkózni a stresszel és a szorongással amellyel teljes mértékben élvezheti az életet.
10 természetes módszer a szorongás kezelésére
Nem minden szorongásos gyógyszernek tartalmaznia kell gyógyszert vagy drogot. Ha a szorongás szintje nem bénító, és az agykémiai problémák miatt nem kell orvoshoz fordulnia, akkor a szorongást természetes gyógymódokkal kezelheti, amelyek segítenek megnyugtatni.
Az alábbiakban felsoroljuk a szorongásos rohamok megszabadulásának 10 módját, természetesen:
1. Indítsa el a meditációt
Bár ez messze elragadottnak tűnhet, a meditáció segíthet kikapcsolni a szorongását és megszerezni az irányítást az érzelmei felett. A mély légzési technikák, pihentető zene és befelé irányuló gondolati út kíséretében segíthet megtalálni a szorongás gyökerét, és lehetővé teszi, hogy a kezdetektől fogva kezelje.
2. Kerülje az alkoholt
Ha van kedve meginni egy italt, hogy kihasználja a stresszes nap előnyeit, akkor itt vagyunk, hogy elmondhassuk, nem biztos, hogy ez a legjobb ötlet. Az alkohol kis dózisban stimulánsként működhet - mint a keresett zümmögés -, de ha nagy mennyiségben fogyasztja, megfordul és depresszánsként hat. Ez az utolsó dolog, amire szüksége van a szorongás és a stressz kezelésére, mivel ez zavarhatja a hangulatát és az általános egyensúlyt.
A szorongásos problémák kezelése közben próbálja elkerülni - vagy legalábbis csökkenteni - az alkoholfogyasztását.
3. Igyon kevesebb kávét
A koffein stimulálja az agyad és a tested. De ha már stresszel jár, légszomja és szorongása van, akkor a kávéfogyasztás olyan, mintha benzint öntenének a tűzbe. Cserélje a koffeintartalmú italokat vízre, gyógyteákra vagy természetes gyümölcslevekre - ezek hidratált és energikus állapotban tartják Önt anélkül, hogy megbillennék a belső vezetékeit.
4. Leszokni a dohányzásról
Minél jobban stresszelsz, annál többet dohányzol. Ez egy ördögi kör, ahol senki sem kerül ki győztesként. Ráadásul az alkoholhoz hasonlóan a nikotin stimulánsként is működhet, ami energia-összeomlásokhoz és alacsony hangulatváltozásokhoz vezethet. Annak ellenére, hogy a gyors dohányzás a stressz csökkentésének tökéletes módjának tűnhet, jobb, ha eloltja a cigarettát és egészségesebb szokásokat követ.
5. Gyakorlat!
A testmozgás azon kívül, hogy fitt és egészséges maradjon, elősegíti az endorfinok felszabadulását. Ez egyben nagyszerű módja annak, hogy kihasználja a nap előnyeit, megakadályozza az elméjét a túlgondolkodásban, és fárasztja el magát ahhoz, hogy jól aludjon. Boksz, jóga, futás, CrossFit, tánc - mindezek a gyakorlatok nagyszerűek a szorongás kezelésére természetes módon.
6. Aludj többet
Tudjuk. Ez nem ilyen egyszerű. És ha ezt meg tudnád javítani, akkor meg is oldanád. De az alváshiány befolyásolhatja testének fő funkcióit, valamint stresszt és szorongást okozhat. Ha túl sok problémája van az alvással, próbáljon lefekvés előtt kialakítani egy megnyugtató rutint. Kerülje a késő éjszakai órákig végzett munkát vagy a tévézést. Olvasson könyvet, hallgasson pihentető zenét, fürödjön vagy meditáljon. Próbáljon legördülni legalább 60 perccel azelőtt, hogy el akarna aludni.
Ha túl sok problémája van az alvással, akkor javasoljuk, hogy próbálja ki a következőt: Anxt éjszakai kapszula. Természetes növényi kivonatokból álló egyedülálló formulával készülnek, amelyek segítenek az álmok legjobb megvalósításában, felkészítve az alvás megnyugtató éjszakájára.
7. Kiegyensúlyozott életmódot folytass
Az elme és a test közötti egyensúly elengedhetetlen a stressz kezeléséhez és a szorongás elkerüléséhez. Az egészséges táplálkozás, a finomított cukrok kerülése, a kellő mennyiségű víz fogyasztása, a rendszeres testmozgás és az elegendő alvás a varázslat a szorongástól mentes élethez. Ne feledje, hogy mindig szánjon időt szórakoztató tevékenységekre, amelyek élvezetessé teszik az életét.
8. Gyakorold az aromaterápiát
Az aromaterápia olyan népszerű technika, amely illóolajokat használ az egészség, a közérzet és a nyugalom érzetének elősegítésére. Az aromaterápia segíthet a pihenésben, az alvásban és a pulzusszám csökkentésében is.
Caleb Backe, től Juhar holisztika, azt mondja hogy "az illóolajok mind a melatonin hormon termelését ösztönzik, mind pedig a kikapcsolódás általános érzetét keltik. ” A szorongás csökkentésére a legelterjedtebb illóolajok közül néhány a bergamott, a levendula, a citrom, a menta, a teafa és az ilang-ilang. Ha hajlandó kipróbálni az aromaterápiát, a mi Anxt nappali spray nyugtató növényi kivonatok, köztük a citromfű - a menta család évelő gyógynövényének nyugtató keverékét tartalmazza.
9. Keressen hobbikat
Ha olyat teszel, amit szeretsz, akkor segíthetsz eljutni olyan dolgoktól, amelyek zavarnak vagy stresszelnek. Zene, olvasás, festés, tánc, fényképezés - bármi, ami boldoggá tesz! Menjen ki barátaival, ölelje meg szeretteit, szánjon egy kis időt a családjával való együttlétre. Töltse ki idejét valamivel, amit szeret, nyugtassa meg elméjét, és élvezze a szorongástól mentes életet.
10. Használjon természetes gyógyszereket
Speciális termékekkel küzdhet a stressz és a szorongás ellen, amelyek segítenek enyhíteni a stresszt és megnyugtatni elméjét. A mi Anxt nappali Spray 100% -ban természetes növényi kivonatokból álló keverékkel készül, beleértve az olyan gyógynövényeket, mint az ashwagandha, a citromfű, az l-theanin (tealevelekből), a GABA aminosav és a Rhodiola Rosea. Ez a keverék segíthet a testének 100% -ban természetes módon kezelje a stresszt, küzdjön és kezelje a szorongást.
Ne feledje, hogy nekünk is megvan Anxt éjszakai kapszula, amelyek segítenek a remek éjszakai alvásban. Vagy ha mindet ki akarja próbálni, akkor a mi Anxt nappali és éjszakai csomag magában foglalja a nyugtató lelkiállapot eléréséhez szükséges 360 ° -os természetes megoldás mindkét jogorvoslati lehetőségét.
A szorongás nem szégyellhető. Mindannyian stresszesek vagyunk, kételkedünk önmagunkban vagy úgy érezzük, hogy lehetetlen helyzetbe kerültünk. De fontos megjegyezni, hogy vannak módok a szorongás kezelésére és a stressz kezelésére. És ne feledd: nem vagy egyedül. És megvan ez.